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SURFER + ADUCTORES-ABDUCTORESPSF16M

Información técnica:

    Frenado autónomo  ayuda a prevenir lesiones.

    Dimensiones

    92 x 142 x 150 cm.
  • Edad recomendada

    Uso recomendado para jóvenes y adultos o usuarios a partir de una estatura de 1400 mm.
  • Altura de caída

    50 cm.
  • Superfície de seguridad

    5,00 m²

Materiales:

*Estructura: Acero galvanizado en caliente, pintado en polvo de poliéster

*Paneles y plataforma: HDPE (Polietileno de alta densidad)

*Tornillería: Acero inoxidable

Certificación EN-16630:2015

Descripción:

Elemento de entrenamiento al aire libre con estación de surf en un lado y estación de aductores/abductores en el otro lado del elemento, que permite que dos personas puedan entrenar al mismo tiempo. Fabricado con estructura en acero galvanizado en caliente con acabado de pintura en polvo de poliéster y paneles de estructura central y plataforma estribo en HDPE. Tornillería en acero inoxidable, oculta mediante tapones de nylon que impiden su manipulación. Materiales de bajo mantenimiento, resistente a la intemperie y seguro. El frenado autónomo con efecto rebote mediante unidades elásticas es favorable para el desarrollo del movimiento y ayuda a prevenir lesiones.
Dispone de código QR con enlace a video explicativo para el uso del elemento.

El elemento es apto tanto para instalación hormigonada como para instalación atornillada (ver plano de cimentación). Puede instalarse p.e. sobre arena, césped, pavimento de caucho u otros según la normativa EN 16630. Ideal para gimnasios urbanos, parques públicos, espacios verdes y playas.

SURFER

FUNCIÓN: Fortalece los músculos abdominales oblicuos. Mejora el equilibrio, la movilidad de tronco y cadera y la resistencia cardiorrespiratoria.


USO: Agarre con ambas manos los mangos y colóquese de pie sobre la plataforma de estribo. Sujétese bien al subir y asegúrese de estar en equilibrio antes de empezar el movimiento. Con las piernas juntas realice un movimiento pendular, alternando derecha e izquierda. Se recomienda realizar 3 sesiones de aprox. 10 movimientos a cada lado con descansos entre sesión y sesión.


ADUCTORES / ABDUCTORES

FUNCIÓN: Fortalece la musculatura del tren inferior, dependiendo del ejercicio: 1/ los músculos aductores, 2/ los músculos abductores, 3/ los músculos isquio-tibiales y glúteos (extensión de cadera y flexión de rodilla) y 4/ los músculos flexores de la cadera.
USO: Para todos los ejercicios especificados a continuación, se recomienda realizar 2 sesiones de aprox. 10 repeticiones de cada movimiento y en cada pierna.

Colóquese con el cuerpo erguido mirando hacia el equipo:
1- Aductores (los músculos que juntan las piernas): Ponga la pierna desde fuera al rodillo para que el rodillo de la palanca toque la parte inferior de la pierna. Mueve la pierna contra la resistencia hacia el eje central del cuerpo, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
2- Abductores (los músculos que separan las piernas): Ponga la pierna al otro lado del rodillo para que el rodillo de la palanca toque la pierna en la parte exterior. Mueve la pierna contra la resistencia hacia fuera, alejándola del eje central del cuerpo, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

Colóquese con el cuerpo lateral en una posición de 90º con respecto al aparato:
3- Isquio-tibiales y glúteos: Ponga la pierna delante del rodillo para que el rodillo de la palanca toque la pantorilla. Mueva la pierna contra la resistencia hacia atrás, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
4- Flexores de la cadera: Ponga la pierna detrás del rodillo para que el rodillo de la palanca toque la tibia. Mueve la pierna contra la resistencia hacia delante, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

PRECAUCIÓN: Consulte a su médico antes de realizar este ejercicio. Evite el esfuerzo excesivo durante el uso del equipo.